| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Огурец парниковый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.5% | 848 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2735 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 18.5% | 570 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 15.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 145.6 мг | 500 мг | 29.1% | 30.8% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 17.9% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.091 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 10.5% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 4.2% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 13.2% | 798 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 11.902 мкг | 50 мкг | 23.8% | 25.2% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4454 мг | 20 мг | 7.2% | 7.6% | 1384 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.82 мг | 2500 мг | 6.7% | 7.1% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2446 г |
| Кремний, Si | 21.872 мг | 30 мг | 72.9% | 77.1% | 137 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Натрий, Na | 79.48 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.5% | 1636 г |
| Сера, S | 103.57 мг | 1000 мг | 10.4% | 11% | 966 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 16.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 100.63 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.7% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.655 мг | 18 мг | 9.2% | 9.7% | 1088 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 8% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 6.288 мкг | 10 мкг | 62.9% | 66.6% | 159 г |
| Литий, Li | 0.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3697 г |
| Медь, Cu | 66.47 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.6% | 1612 г |
| Никель, Ni | 0.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.198 мкг | 55 мкг | 33.1% | 35% | 302 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11880 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7222 мг | 12 мг | 6% | 6.3% | 1662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.767 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 324.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.71 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 14.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 7.5% |
Энергетическая ценность Салат из яиц, огурцов, лук составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».