| Тертое какао Organic Fox | 20 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 12 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 25 г |
| Какао-порошок | 5 г |
Растопить масло с тертым какао и эритритом, потом добавить порошок и в конце в остывшую смесь ввести яйцо. 2 минуты в микроволновке при мощности 900 уже дают отсутствие жидкой серединки, но как бисквитный корж для торта идеально.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Жиры | 32.1 г | 56 г | 57.3% | 16.5% | 174 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 0.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 3.9% | 735 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 117.99 мг | 500 мг | 23.6% | 6.8% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.214 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.3% | 1230 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3% | 967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 9.496 мкг | 50 мкг | 19% | 5.5% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9829 мг | 20 мг | 9.9% | 2.8% | 1009 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.3 мг | 2500 мг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3193 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 1.7% | 1681 г |
| Натрий, Na | 63.55 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
| Сера, S | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1161 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 4.3% | 677 г |
| Хлор, Cl | 74.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 3.4% | 851 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.8% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 4.701 мкг | 10 мкг | 47% | 13.5% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.2113 мг | 2 мг | 10.6% | 3% | 947 г |
| Медь, Cu | 233.46 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 6.7% | 428 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
| Селен, Se | 14.432 мкг | 55 мкг | 26.2% | 7.5% | 381 г |
| Фтор, F | 36.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11013 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 2% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.795 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.336 г | min 16.8 г | 13.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.592 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето фондан 117 г составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».