| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3% | 2621 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.3% | 1077 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.154 мкг | 400 мкг | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.31 мг | 90 мг | 8.1% | 6.3% | 1231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6462 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3095 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.4% | 631 г |
| Кальций, Ca | 46.92 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2131 г |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Магний, Mg | 35.69 мг | 400 мг | 8.9% | 7% | 1121 г |
| Натрий, Na | 39.23 мг | 1300 мг | 3% | 2.3% | 3314 г |
| Сера, S | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 0.46 мг | 2300 мг | 500000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.2968 мг | 2 мг | 14.8% | 11.6% | 674 г |
| Медь, Cu | 100.15 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 1.477 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Никель, Ni | 9.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.585 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.9% | 9402 г |
| Фтор, F | 0.62 мкг | 4000 мкг | 645161 г | ||
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3369 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чернослив и свекла составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».