| Помидоры Черри [Выборжец] | 100 г |
| Огурец с кожурой | 100 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Лук сладкий, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 10.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 17.2% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2423 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 54% | 1060 г |
| альфа Каротин | 3.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 59.2% | 975 г |
| бета Криптоксантин | 7.429 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 7.5% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 13.2% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 23.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.714 мкг | 400 мкг | 3.9% | 22.4% | 2546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 36.8% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 8% | 7109 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.3% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.8 мкг | 120 мкг | 34% | 195.4% | 294 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3041 мг | 20 мг | 1.5% | 8.6% | 6577 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.86 мг | 2500 мг | 4.9% | 28.2% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 16.7% | 3398 г |
| Кремний, Si | 2.343 мг | 30 мг | 7.8% | 44.8% | 1280 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 23.6% | 2435 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.7% | 32500 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.6% | 13210 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 14.9% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.4% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 9.2% | 6228 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 65.5% | 875 г |
| Литий, Li | 11.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 34.5% | 1679 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 31% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 21.3% | 2723 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.4% | 16717 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 47790 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.8% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1529 мг | 12 мг | 1.3% | 7.5% | 7848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов помидоров латука и сладкого лука составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».