| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Фасоль стручковая | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 16.6% | 916 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.9% | 2545 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.7% | 1429 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2684 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.7% | 3203 г |
| альфа Каротин | 2.985 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.5% | 2058 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 351.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.37 мг | 500 мг | 6.3% | 9.6% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 17.2% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 22.1% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.776 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.4% | 2384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 11.1% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 4.3% | 3632 г |
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7318 мг | 20 мг | 13.7% | 20.9% | 732 г |
| Ниацин | 3.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.49 мг | 2500 мг | 6.6% | 10% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 19.51 мг | 1000 мг | 2% | 3% | 5126 г |
| Кремний, Si | 0.448 мг | 30 мг | 1.5% | 2.3% | 6696 г |
| Магний, Mg | 34.99 мг | 400 мг | 8.7% | 13.2% | 1143 г |
| Натрий, Na | 34.99 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3715 г |
| Сера, S | 83.81 мг | 1000 мг | 8.4% | 12.8% | 1193 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 14.3% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 25.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 7.5% | 2027 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 47.6% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 8.4% | 1828 г |
| Медь, Cu | 60.48 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.1% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 3.761 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.2% | 1861 г |
| Никель, Ni | 0.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.224 мкг | 55 мкг | 13.1% | 19.9% | 761 г |
| Фтор, F | 74.27 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5386 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 23.3% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.6224 мг | 12 мг | 5.2% | 7.9% | 1928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.416 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре із спраржевою квасолею, зеленим горошком составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».