| Морковь | 300 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 15.6% | 418 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1210.7 мкг | 900 мкг | 134.5% | 87.7% | 74 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.208 мг | 5 мг | 144.2% | 94.1% | 69 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 8.74 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.243 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 7.5% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.02 мг | 15 мг | 40.1% | 26.2% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.8 мкг | 120 мкг | 57.3% | 37.4% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0168 мг | 20 мг | 5.1% | 3.3% | 1967 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.46 мг | 2500 мг | 7.7% | 5% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 1989 г |
| Кремний, Si | 14.651 мг | 30 мг | 48.8% | 31.8% | 205 г |
| Магний, Mg | 34.11 мг | 400 мг | 8.5% | 5.5% | 1173 г |
| Натрий, Na | 110.91 мг | 1300 мг | 8.5% | 5.5% | 1172 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15974 г |
| Фосфор, P | 54.6 мг | 800 мг | 6.8% | 4.4% | 1465 г |
| Хлор, Cl | 42.15 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10% | 655 г |
| Литий, Li | 4.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1420 г |
| Медь, Cu | 54.07 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 12.136 мкг | 70 мкг | 17.3% | 11.3% | 577 г |
| Никель, Ni | 4.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10086 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.293 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4096 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.964 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.05 г | min 16.8 г | 18.2% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.8% | 47.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь тертая ядерная атака составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».