| Творог 18% жирности (Запекание) | 190 г |
| Морковь (Запекание) | 90 г |
| Яблоко (Запекание) | 83 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Цедра Апельсина [Магнит] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.1% | 738 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.6% | 455 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 569.4 мкг | 900 мкг | 63.3% | 33.3% | 158 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.845 мг | 5 мг | 56.9% | 29.9% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 65.12 мг | 500 мг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.5% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.183 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.4% | 2200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 5.999 мкг | 50 мкг | 12% | 6.3% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8526 мг | 20 мг | 14.3% | 7.5% | 701 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.26 мг | 2500 мг | 7.7% | 4% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 97.11 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.1% | 1030 г |
| Кремний, Si | 6.196 мг | 30 мг | 20.7% | 10.9% | 484 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 3.3% | 1585 г |
| Натрий, Na | 54.1 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.2% | 2403 г |
| Сера, S | 108.22 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.7% | 924 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 10.6% | 496 г |
| Хлор, Cl | 120.42 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 4% | 1298 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 2.726 мкг | 10 мкг | 27.3% | 14.3% | 367 г |
| Литий, Li | 1.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Медь, Cu | 97.84 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.1% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 10.844 мкг | 70 мкг | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Никель, Ni | 4.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.908 мкг | 55 мкг | 34.4% | 18.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 12.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10119 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.5533 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2169 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.431 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.823 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.744 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.361 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.207 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.788 г | min 16.8 г | 22.5% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка твороженная с морковью и яблоком составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».