| Творог 18% жирности (Запекание) | 190 г |
| Морковь (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Яблоко (Запекание) | 83 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
| Апельсиновая Цедра Измельченная [Kotanyi] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 881 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7% | 745 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.5% | 455 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.2% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 562.5 мкг | 900 мкг | 62.5% | 32.7% | 160 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.389 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.811 мг | 5 мг | 56.2% | 29.4% | 178 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 72.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 65.16 мг | 500 мг | 13% | 6.8% | 767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.7% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.503 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.4% | 2162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 10.5% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.2% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7788 мг | 20 мг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.63 мг | 2500 мг | 8% | 4.2% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 95.44 мг | 1000 мг | 9.5% | 5% | 1048 г |
| Кремний, Si | 6.133 мг | 30 мг | 20.4% | 10.7% | 489 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 3.7% | 1407 г |
| Натрий, Na | 53.46 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Сера, S | 107.17 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 11% | 475 г |
| Хлор, Cl | 119.19 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.36 мг | 18 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 2.698 мкг | 10 мкг | 27% | 14.1% | 371 г |
| Литий, Li | 1.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2268 г |
| Медь, Cu | 105.21 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Молибден, Mo | 10.733 мкг | 70 мкг | 15.3% | 8% | 652 г |
| Никель, Ni | 4.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.082 мкг | 55 мкг | 34.7% | 18.2% | 288 г |
| Стронций, Sr | 12.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10222 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.3% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.606 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1980 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.762 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.54 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.863 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.693 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.358 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.204 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.235 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.804 г | min 16.8 г | 22.6% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.664 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Твороженная запеканка с морковью и яблоком составляет 191,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».