| Яйцо куриное | 61 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.9 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.1% | 738 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 4.7% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.8 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.7% | 777 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 8.1% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 126.1 мг | 500 мг | 25.2% | 13.1% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.966 мг | 5 мг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.888 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 15.778 мкг | 50 мкг | 31.6% | 16.5% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.214 мг | 20 мг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.56 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.6% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 99.32 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Магний, Mg | 48.21 мг | 400 мг | 12.1% | 6.3% | 830 г |
| Натрий, Na | 357.93 мг | 1300 мг | 27.5% | 14.3% | 363 г |
| Сера, S | 115.15 мг | 1000 мг | 11.5% | 6% | 868 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 14.2% | 367 г |
| Хлор, Cl | 553.33 мг | 2300 мг | 24.1% | 12.6% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.143 мг | 18 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Йод, I | 14.62 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
| Кобальт, Co | 6.21 мкг | 10 мкг | 62.1% | 32.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.0851 мг | 2 мг | 54.3% | 28.3% | 184 г |
| Медь, Cu | 169.05 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.8% | 592 г |
| Молибден, Mo | 5.776 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.3% | 1212 г |
| Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.67 мкг | 55 мкг | 39.4% | 20.5% | 254 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.85 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8724 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.5406 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Глицин | 0.498 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.427 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.4% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.241 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.098 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».