| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 52 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 19% | 326 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.5% | 824 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 101.01 мг | 500 мг | 20.2% | 12.5% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 13.2% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.004 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.794 мкг | 3 мкг | 26.5% | 16.4% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 6.461 мкг | 50 мкг | 12.9% | 8% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3007 мг | 20 мг | 31.5% | 19.5% | 317 г |
| Ниацин | 5.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.51 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 129.51 мг | 1000 мг | 13% | 8% | 772 г |
| Магний, Mg | 56.85 мг | 400 мг | 14.2% | 8.8% | 704 г |
| Натрий, Na | 304.44 мг | 1300 мг | 23.4% | 14.5% | 427 г |
| Сера, S | 236.5 мг | 1000 мг | 23.7% | 14.7% | 423 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 17.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 470.88 мг | 2300 мг | 20.5% | 12.7% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 4.7% | 1310 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 7.165 мкг | 10 мкг | 71.7% | 44.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Медь, Cu | 83.52 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.2% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 9.581 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.927 мкг | 55 мкг | 43.5% | 26.9% | 230 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4662 г |
| Хром, Cr | 13.92 мкг | 50 мкг | 27.8% | 17.2% | 359 г |
| Цинк, Zn | 1.3526 мг | 12 мг | 11.3% | 7% | 887 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.838 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.688 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.828 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.562 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.101 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.284 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курицей составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».