| Пшеничная мука, высшего сорта | 155 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное | 176 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Соль | 2 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 5.4% | 1206 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.8% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.9% | 1339 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% | 9.9% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 7.3% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.358 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.1% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.495 мкг | 10 мкг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.407 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.4% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7665 мг | 20 мг | 8.8% | 5.7% | 1132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.28 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.5% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.5% | 1185 г |
| Кремний, Si | 0.749 мг | 30 мг | 2.5% | 1.6% | 4005 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2717 г |
| Натрий, Na | 155.59 мг | 1300 мг | 12% | 7.8% | 836 г |
| Сера, S | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1498 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 8.7% | 753 г |
| Хлор, Cl | 240.67 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.9% | 956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2118 г |
| Йод, I | 19.09 мкг | 150 мкг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Кобальт, Co | 2.896 мкг | 10 мкг | 29% | 18.9% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1192 мг | 2 мг | 6% | 3.9% | 1678 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1060 г |
| Селен, Se | 8.992 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.6% | 612 г |
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14964 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.5875 мг | 12 мг | 4.9% | 3.2% | 2043 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины "прочные" :) составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».