| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.8% | 738 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.3% | 452 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2960 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 123.98 мг | 500 мг | 24.8% | 16.1% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 10.1% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.348 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 7% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 11.359 мкг | 50 мкг | 22.7% | 14.7% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7279 мг | 20 мг | 23.6% | 15.3% | 423 г |
| Ниацин | 2.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.3% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.1% | 3102 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 8876 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3799 г |
| Натрий, Na | 122.86 мг | 1300 мг | 9.5% | 6.1% | 1058 г |
| Сера, S | 126.06 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.2% | 793 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 10.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 160.69 мг | 2300 мг | 7% | 4.5% | 1431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 5.7% | 1134 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 8.073 мкг | 10 мкг | 80.7% | 52.2% | 124 г |
| Литий, Li | 1.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7435 г |
| Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1405 г |
| Никель, Ni | 0.732 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.57 мкг | 55 мкг | 28.3% | 18.3% | 353 г |
| Фтор, F | 88.14 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4538 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 1.0722 мг | 12 мг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 0.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.4% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.771 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.981 г | min 16.8 г | 29.6% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ С КУРИЦЕЙ составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».