| Гречка | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 18.5% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2471 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.8% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.46 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 11561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17442 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7784 мг | 20 мг | 3.9% | 12% | 2569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.27 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.9% | 6208 г |
| Кальций, Ca | 6.31 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15848 г |
| Кремний, Si | 8.757 мг | 30 мг | 29.2% | 89.8% | 343 г |
| Магний, Mg | 22.13 мг | 400 мг | 5.5% | 16.9% | 1808 г |
| Натрий, Na | 61.88 мг | 1300 мг | 4.8% | 14.8% | 2101 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 3.1% | 9625 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 12.3% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 96.59 мг | 2300 мг | 4.2% | 12.9% | 2381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 12.3% | 2517 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 11.1% | 2793 г |
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 26.2% | 1176 г |
| Медь, Cu | 73.06 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 22.5% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 4.849 мкг | 70 мкг | 6.9% | 21.2% | 1444 г |
| Селен, Se | 0.897 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.9% | 6132 г |
| Фтор, F | 84.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.5% | 4735 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.2256 мг | 12 мг | 1.9% | 5.8% | 5319 г |
Энергетическая ценность Гречка отварная составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».