| Паста бутербродная из авокадо и творога | 100 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 100 г |
| Горбуша соленая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6% | 909 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.5% | 3734 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| бета Криптоксантин | 4.974 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.4% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 51.2 мг | 500 мг | 10.2% | 5.5% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 6.5% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.874 мкг | 400 мкг | 7% | 3.8% | 1435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.501 мкг | 3 мкг | 50% | 27.1% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.1% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.639 мкг | 10 мкг | 36.4% | 19.7% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 5% | 1089 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.156 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4325 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1524 мг | 20 мг | 20.8% | 11.3% | 482 г |
| Ниацин | 1.88 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.95 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2223 г |
| Кремний, Si | 0.996 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1725 г |
| Натрий, Na | 2073.86 мг | 1300 мг | 159.5% | 86.4% | 63 г |
| Сера, S | 113.46 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.1% | 881 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Хлор, Cl | 3197.81 мг | 2300 мг | 139% | 75.3% | 72 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2209 г |
| Йод, I | 18.96 мкг | 150 мкг | 12.6% | 6.8% | 791 г |
| Кобальт, Co | 1.422 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7.7% | 703 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2541 мг | 2 мг | 12.7% | 6.9% | 787 г |
| Медь, Cu | 110.37 мкг | 1000 мкг | 11% | 6% | 906 г |
| Молибден, Mo | 9.859 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.6% | 710 г |
| Никель, Ni | 2.146 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.24 мкг | 55 мкг | 35% | 18.9% | 286 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.99 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2615 г |
| Хром, Cr | 19.54 мкг | 50 мкг | 39.1% | 21.2% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.721 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.1% | 43.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.341 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.874 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.35 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.667 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с рыбой составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».