| Шпинат | 20 г |
| Морковь | 15 г |
| Свекла | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Огурец грунтовый | 45 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.9% | 3167 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 15% | 596 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 321.8 мкг | 900 мкг | 35.8% | 31.9% | 280 г |
| бета Каротин | 1.933 мг | 5 мг | 38.7% | 34.5% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 8.83 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.281 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5% | 1795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 17.9% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.484 мг | 15 мг | 9.9% | 8.8% | 1011 г |
| Витамин Н, биотин | 0.797 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6274 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.2 мкг | 120 мкг | 60.2% | 53.7% | 166 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2656 мг | 20 мг | 6.3% | 5.6% | 1580 г |
| Ниацин | 0.634 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.84 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.5% | 848 г |
| Кальций, Ca | 121.84 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.9% | 821 г |
| Кремний, Si | 45.181 мг | 30 мг | 150.6% | 134.2% | 66 г |
| Магний, Mg | 59.19 мг | 400 мг | 14.8% | 13.2% | 676 г |
| Натрий, Na | 17.19 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7563 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 9.4% | 955 г |
| Хлор, Cl | 39.75 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.333 мг | 18 мг | 18.5% | 16.5% | 540 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 23.8% | 375 г |
| Литий, Li | 19.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3719 мг | 2 мг | 18.6% | 16.6% | 538 г |
| Медь, Cu | 172.37 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 15.3% | 580 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.5% | 1053 г |
| Никель, Ni | 17.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4.1% | 2159 г |
| Стронций, Sr | 11.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.6% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.8997 мг | 12 мг | 7.5% | 6.7% | 1334 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.606 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.1% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.434 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% | 28.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.975 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вита микс составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».