Мой здоровый рацион

Рецепт Малина жимолость кокос. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Малина жимолость кокос

Малина 80 г
Жимолость 100 г
Молоко кокосовое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малина жимолость кокос".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.1% 19000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.9% 8000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 8.2% 2738 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 17.7% 1250 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 8.4% 2658 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.9 мкг 900 мкг 5.7% 12.6% 1768 г
бета Каротин 0.305 мг 5 мг 6.1% 13.5% 1639 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.6% 4865 г
Витамин В4, холин 5.36 мг 500 мг 1.1% 2.4% 9328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 3.8% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.821 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14179 г
Витамин C, аскорбиновая 26.34 мг 90 мг 29.3% 64.8% 342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.253 мг 15 мг 1.7% 3.8% 5929 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3.5% 6250 г
Витамин К, филлохинон 24.3 мкг 120 мкг 20.3% 44.9% 494 г
Витамин РР, НЭ 0.3081 мг 20 мг 1.5% 3.3% 6491 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.79 мг 2500 мг 5.4% 11.9% 1841 г
Кальций, Ca 27.36 мг 1000 мг 2.7% 6% 3655 г
Кремний, Si 16.421 мг 30 мг 54.7% 121% 183 г
Магний, Mg 21.32 мг 400 мг 5.3% 11.7% 1876 г
Натрий, Na 22.93 мг 1300 мг 1.8% 4% 5669 г
Сера, S 7.19 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13908 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 10% 2222 г
Хлор, Cl 8.89 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 25872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.2 мкг ~
Бор, B 84.2 мкг ~
Ванадий, V 0.93 мкг ~
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 12.2% 1807 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 115385 г
Кобальт, Co 0.842 мкг 10 мкг 8.4% 18.6% 1188 г
Литий, Li 1.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.1046 мг 2 мг 5.2% 11.5% 1912 г
Медь, Cu 76.29 мкг 1000 мкг 7.6% 16.8% 1311 г
Молибден, Mo 6.366 мкг 70 мкг 9.1% 20.1% 1100 г
Никель, Ni 1.853 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 65476 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Фтор, F 4.42 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 90498 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.096 мг 12 мг 0.8% 1.8% 12500 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.053 г от 0.9 до 3.7 г 5.9% 13.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.11 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.442 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.199 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Малина жимолость кокос составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».