| Тыква (Припускание) | 356 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 209 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 7.2% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 15.2% | 541 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.5% | 779 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 10% | 822 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 57.691 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 9.1% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 31.99 мг | 500 мг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.7% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 6.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.198 мкг | 400 мкг | 4% | 3.3% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3896 г |
| бета Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.501 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0997 мг | 20 мг | 10.5% | 8.6% | 953 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.07 мг | 2500 мг | 9.7% | 8% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 67.98 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Кремний, Si | 12.06 мг | 30 мг | 40.2% | 33% | 249 г |
| Магний, Mg | 47.89 мг | 400 мг | 12% | 9.9% | 835 г |
| Натрий, Na | 28.65 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4538 г |
| Сера, S | 63.73 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.3% | 1569 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 15.3% | 538 г |
| Хлор, Cl | 54.11 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.289 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1396 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.8% | 756 г |
| Марганец, Mn | 1.0861 мг | 2 мг | 54.3% | 44.6% | 184 г |
| Медь, Cu | 192.18 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 15.8% | 520 г |
| Молибден, Mo | 4.078 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.8% | 1717 г |
| Никель, Ni | 1.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.472 мкг | 55 мкг | 33.6% | 27.6% | 298 г |
| Стронций, Sr | 6.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8834 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.9969 мг | 12 мг | 8.3% | 6.8% | 1204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.571 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный блин составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».