| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 150 г |
| Томаты в Собственном Соку [Помидорка] | 150 г |
| Сырок [Карат] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.7% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.6% | 2947 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.9% | 1176 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 532.6 мкг | 900 мкг | 59.2% | 96.7% | 169 г |
| бета Каротин | 3.373 мг | 5 мг | 67.5% | 110.3% | 148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 9.37 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 14.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.079 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.8% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.583 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.5% | 1936 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.462 мг | 20 мг | 7.3% | 11.9% | 1368 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.76 мг | 2500 мг | 12.6% | 20.6% | 794 г |
| Кальций, Ca | 13.39 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7468 г |
| Кремний, Si | 13.775 мг | 30 мг | 45.9% | 75% | 218 г |
| Магний, Mg | 20.2 мг | 400 мг | 5.1% | 8.3% | 1980 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14823 г |
| Сера, S | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5176 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 10.5% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 40.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 5.1% | 3220 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.4% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.511 мкг | 10 мкг | 45.1% | 73.7% | 222 г |
| Литий, Li | 14.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0883 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2265 г |
| Медь, Cu | 142.02 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 23.2% | 704 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.3% | 1339 г |
| Никель, Ni | 2.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.967 мкг | 55 мкг | 7.2% | 11.8% | 1386 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22637 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.6% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.3216 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3731 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.326 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный суп-пюре с картофелем, луком, грибами и сливочным сыром составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».