| Паста (макароны, спагетти), сухая | 300 г |
| Шпинат (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 300 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 200 г |
| Чеснок (Запекание) | 60 г |
| Креветка сырая | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Philadelphia Light | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.9% | 639 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.8% | 721 г |
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 6.4% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.059 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 4.4% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2698 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.251 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 63 мкг | 120 мкг | 52.5% | 29.6% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9082 мг | 20 мг | 9.5% | 5.4% | 1048 г |
| Ниацин | 1.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.8 мг | 2500 мг | 16.4% | 9.2% | 612 г |
| Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.1% | 1830 г |
| Кремний, Si | 8.638 мг | 30 мг | 28.8% | 16.2% | 347 г |
| Магний, Mg | 40.43 мг | 400 мг | 10.1% | 5.7% | 989 г |
| Натрий, Na | 44.97 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2891 г |
| Сера, S | 112.6 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.4% | 888 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 11.4% | 495 г |
| Хлор, Cl | 27.49 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 7.7% | 728 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 5.089 мкг | 10 мкг | 50.9% | 28.7% | 197 г |
| Литий, Li | 7.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4914 мг | 2 мг | 24.6% | 13.9% | 407 г |
| Медь, Cu | 328.07 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
| Молибден, Mo | 4.607 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1519 г |
| Никель, Ni | 4.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.971 мкг | 55 мкг | 43.6% | 24.6% | 229 г |
| Стронций, Sr | 11.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.16 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9268 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.7% | 838 г |
| Цинк, Zn | 1.0471 мг | 12 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.467 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.056 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с криветкой 29.01.2024 составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».