| Творог 9% жирности | 300 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 50 г |
| Яичный желток куриный | 1 С1 |
| Подсластитель [Fit Parad] | 30 г |
| Ванилин [Сырье и приправы] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 7.3% | 531 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 14.4% | 271 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 73.03 мг | 500 мг | 14.6% | 5.7% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.314 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 10.8% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 6.485 мкг | 50 мкг | 13% | 5.1% | 771 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.115 мг | 20 мг | 15.6% | 6.1% | 642 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.13 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2774 г |
| Кальций, Ca | 129.46 мг | 1000 мг | 12.9% | 5% | 772 г |
| Магний, Mg | 17.96 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2227 г |
| Натрий, Na | 33.17 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Сера, S | 143.07 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.6% | 699 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 9.3% | 420 г |
| Хлор, Cl | 120.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.1% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.2% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.5% | 1103 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.16 мкг | 55 мкг | 45.7% | 17.8% | 219 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4432 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.736 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.538 г | min 16.8 г | 21.1% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Творожная масса составляет 256,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».