| Капуста белокочанная | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 275 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 160 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 40 г |
| Грибы Маринованные Вешенки [Алые Паруса] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 32.7% | 1111 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 14.5% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 14.5% | 2486 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 20.4% | 1792 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.66 мг | 500 мг | 1.5% | 5.5% | 6527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 10.9% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.664 мкг | 400 мкг | 3.2% | 11.6% | 3159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.75 мг | 90 мг | 37.5% | 136.4% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.8% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 133.5% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7253 мг | 20 мг | 3.6% | 13.1% | 2757 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.37 мг | 2500 мг | 8.6% | 31.3% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 10.2% | 3542 г |
| Кремний, Si | 27.04 мг | 30 мг | 90.1% | 327.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 9.8% | 3717 г |
| Натрий, Na | 61.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 17.1% | 2106 г |
| Сера, S | 24.02 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.7% | 4163 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 14.5% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 33.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 5.5% | 6841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 288.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 10.2% | 3523 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 3.098 мкг | 10 мкг | 31% | 112.7% | 323 г |
| Литий, Li | 7.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 26.2% | 1381 г |
| Медь, Cu | 80.53 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 29.5% | 1242 г |
| Молибден, Mo | 8.033 мкг | 70 мкг | 11.5% | 41.8% | 871 г |
| Никель, Ni | 9.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 3.6% | 10496 г |
| Фтор, F | 10.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 39761 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 26.5% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.3291 мг | 12 мг | 2.7% | 9.8% | 3646 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.504 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 29 янв С.капуста,помидор, грибы, горошек составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».