| Крабовые палочки | 261 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 87 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 126 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Базилик, сушеный | 4 г |
| Масло авокадо | 4 г |
Котлеты, которые легко приготовить, имея под рукой лишь крабовые палочки, яйца, сыр и немного муки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7% | 598 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 3.9% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 5.8% | 717 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 0.224 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 3.673 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 78.45 мг | 500 мг | 15.7% | 6.6% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.236 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.4% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2907 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.468 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.4% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6119 мг | 20 мг | 13.1% | 5.5% | 766 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.32 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2492 г |
| Кальций, Ca | 242.01 мг | 1000 мг | 24.2% | 10.1% | 413 г |
| Кремний, Si | 0.359 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8357 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 2.3% | 1771 г |
| Натрий, Na | 213.21 мг | 1300 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Сера, S | 107.88 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Хлор, Cl | 314 мг | 2300 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 4.4% | 954 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 12.9% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 3.6% | 1166 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 2.888 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.7% | 2424 г |
| Никель, Ni | 0.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.775 мкг | 55 мкг | 26.9% | 11.2% | 372 г |
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22014 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.3714 мг | 12 мг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.803 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.797 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.991 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.562 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.71 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из крабовых палочек с сыром составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».