| Кета | 300 г |
| Лук репчатый | 0 г |
| Морковь | 0 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатная паста. Консервы | 47 г |
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 17.6% | 639 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.8% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 15.9% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 15.4% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 20.1% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.71 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.472 мкг | 3 мкг | 82.4% | 92.2% | 121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 6.2% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.782 мкг | 10 мкг | 97.8% | 109.4% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 6.6% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3684 мг | 20 мг | 26.8% | 30% | 373 г |
| Ниацин | 3.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.9% | 870 г |
| Кальций, Ca | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5277 г |
| Магний, Mg | 23.39 мг | 400 мг | 5.8% | 6.5% | 1710 г |
| Натрий, Na | 194.65 мг | 1300 мг | 15% | 16.8% | 668 г |
| Сера, S | 120.32 мг | 1000 мг | 12% | 13.4% | 831 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 18% | 622 г |
| Хлор, Cl | 361.85 мг | 2300 мг | 15.7% | 17.6% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 3.7% | 3046 г |
| Йод, I | 31.12 мкг | 150 мкг | 20.7% | 23.2% | 482 г |
| Кобальт, Co | 14.419 мкг | 10 мкг | 144.2% | 161.3% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4008 г |
| Медь, Cu | 113.68 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 12.8% | 880 г |
| Молибден, Mo | 5.81 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.411 мкг | 55 мкг | 40.7% | 45.5% | 245 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 282.85 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 7.9% | 1414 г |
| Хром, Cr | 33.06 мкг | 50 мкг | 66.1% | 73.9% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.5348 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2244 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.54 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.639 г | от 0.9 до 3.7 г | 71% | 79.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.903 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | min 16.8 г | 9.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.312 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Теша кеты в соусе составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».