| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 370 г |
| Тыква (Тушение) | 450 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 18.5% | 950 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2643 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.4 мкг | 900 мкг | 10.8% | 19% | 924 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 20.1% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% | 10.2% | 1736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 21% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 23.6% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.579 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 8736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6232 мг | 20 мг | 13.1% | 23.1% | 762 г |
| Ниацин | 3.548 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.8% | 1484 г |
| Кальций, Ca | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7236 г |
| Кремний, Si | 11.045 мг | 30 мг | 36.8% | 64.8% | 272 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 14.6% | 1209 г |
| Натрий, Na | 20.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.6% | 6458 г |
| Сера, S | 77.85 мг | 1000 мг | 7.8% | 13.7% | 1285 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 13.4% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3020 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.236 мкг | 10 мкг | 32.4% | 57% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 1.9% | 9217 г |
| Медь, Cu | 93.7 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.5% | 1067 г |
| Молибден, Mo | 5.862 мкг | 70 мкг | 8.4% | 14.8% | 1194 г |
| Никель, Ni | 1.657 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.543 мкг | 55 мкг | 10.1% | 17.8% | 992 г |
| Фтор, F | 117.78 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 5.1% | 3396 г |
| Хром, Cr | 8.56 мкг | 50 мкг | 17.1% | 30.1% | 584 г |
| Цинк, Zn | 0.5121 мг | 12 мг | 4.3% | 7.6% | 2343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.785 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с тыквой составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».