| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 1 г |
| Баклажаны Кубик (Замороженные) [Часар] | 100 г |
| Спаржевая фасоль вигна | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Соевый Соус [Мидори] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 22.2% | 623 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 22.9% | 602 г |
| альфа Каротин | 1.175 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 23.8% | 583 г |
| бета Криптоксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 11.2% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 21.1% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 30.1% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.509 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.1% | 2285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.09 мг | 90 мг | 23.4% | 32.3% | 427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 6.8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8419 мг | 20 мг | 19.2% | 26.5% | 521 г |
| Ниацин | 5.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.6% | 1193 г |
| Кальций, Ca | 16.8 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| Кремний, Si | 3.055 мг | 30 мг | 10.2% | 14.1% | 982 г |
| Магний, Mg | 50.12 мг | 400 мг | 12.5% | 17.3% | 798 г |
| Натрий, Na | 31.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.3% | 4105 г |
| Сера, S | 115.45 мг | 1000 мг | 11.5% | 15.9% | 866 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 16.9% | 818 г |
| Хлор, Cl | 42.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2036 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 66.6% | 208 г |
| Литий, Li | 5.464 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2342 г |
| Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.4% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 6.639 мкг | 70 мкг | 9.5% | 13.1% | 1054 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.099 мкг | 55 мкг | 20.2% | 27.9% | 496 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 6009 г |
| Хром, Cr | 12.4 мкг | 50 мкг | 24.8% | 34.3% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.782 мг | 12 мг | 6.5% | 9% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.9 г | ~ | |||
| Валин | 0.644 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.261 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами с соевым соусом составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».