| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.2 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 3.6% | 598 г |
| Жиры | 31.3 г | 56 г | 55.9% | 12.1% | 179 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 2.3% | 924 г |
| Пищевые волокна | 20.4 г | 20 г | 102% | 22% | 98 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 0.8% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.043 мг | 1.5 мг | 69.5% | 15% | 144 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 41.8 мг | 500 мг | 8.4% | 1.8% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 2.7% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.901 мг | 2 мг | 45.1% | 9.7% | 222 г |
| Витамин В9, фолаты | 155.6 мкг | 400 мкг | 38.9% | 8.4% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 3.1% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.064 мг | 15 мг | 73.8% | 15.9% | 136 г |
| Витамин Н, биотин | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1% | 2137 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.734 мг | 20 мг | 18.7% | 4% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.2 мг | 2500 мг | 25.5% | 5.5% | 392 г |
| Кальций, Ca | 357.7 мг | 1000 мг | 35.8% | 7.7% | 280 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 1.7% | 1250 г |
| Магний, Mg | 259.9 мг | 400 мг | 65% | 14% | 154 г |
| Натрий, Na | 22.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5727 г |
| Фосфор, P | 406.2 мг | 800 мг | 50.8% | 11% | 197 г |
| Хлор, Cl | 14.1 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.222 мг | 18 мг | 51.2% | 11.1% | 195 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 3.4% | 629 г |
| Марганец, Mn | 1.739 мг | 2 мг | 87% | 18.8% | 115 г |
| Медь, Cu | 1028.6 мкг | 1000 мкг | 102.9% | 22.2% | 97 г |
| Молибден, Mo | 5.85 мкг | 70 мкг | 8.4% | 1.8% | 1197 г |
| Селен, Se | 24.56 мкг | 55 мкг | 44.7% | 9.7% | 224 г |
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14652 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 3.468 мг | 12 мг | 28.9% | 6.2% | 346 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 191.6% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.952 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.927 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.479 г | min 16.8 г | 50.5% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.6% | |
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Семена с розмарином и клюквой составляет 463,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».