| Овсяные хлопья "геркулес" | 37 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.1% | 836 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3568 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 118.85 мг | 500 мг | 23.8% | 14.2% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 11.1% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.393 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.8% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 14.287 мкг | 50 мкг | 28.6% | 17% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8897 мг | 20 мг | 14.4% | 8.6% | 692 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.55 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.5% | 1312 г |
| Кальций, Ca | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Магний, Mg | 42.54 мг | 400 мг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Натрий, Na | 75.94 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.5% | 1712 г |
| Сера, S | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 14.2% | 418 г |
| Хлор, Cl | 118.96 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.953 мг | 18 мг | 10.9% | 6.5% | 922 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 5.552 мкг | 10 мкг | 55.5% | 33% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.9884 мг | 2 мг | 49.4% | 29.4% | 202 г |
| Медь, Cu | 152.17 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 9% | 657 г |
| Молибден, Mo | 4.124 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.344 мкг | 55 мкг | 37% | 22% | 270 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9906 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.373 мг | 12 мг | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.902 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.694 г | min 16.8 г | 16% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».