| Морковь | 235 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.6% | 1806 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 6.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1147.4 мкг | 900 мкг | 127.5% | 107.4% | 78 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.505 мг | 5 мг | 130.1% | 109.6% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 69.39 мг | 500 мг | 13.9% | 11.7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 9.6% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.207 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.9% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.7% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 5.524 мкг | 50 мкг | 11% | 9.3% | 905 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 9.9% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9759 мг | 20 мг | 9.9% | 8.3% | 1012 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.71 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Кальций, Ca | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2530 г |
| Кремний, Si | 16.299 мг | 30 мг | 54.3% | 45.7% | 184 г |
| Магний, Mg | 36.94 мг | 400 мг | 9.2% | 7.8% | 1083 г |
| Натрий, Na | 46.66 мг | 1300 мг | 3.6% | 3% | 2786 г |
| Сера, S | 57.15 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.8% | 1750 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 10.1% | 837 г |
| Хлор, Cl | 75.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.4% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 6.368 мкг | 10 мкг | 63.7% | 53.7% | 157 г |
| Литий, Li | 3.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 8% | 1052 г |
| Медь, Cu | 102.94 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.7% | 971 г |
| Молибден, Mo | 14.464 мкг | 70 мкг | 20.7% | 17.4% | 484 г |
| Никель, Ni | 11.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.852 мкг | 55 мкг | 14.3% | 12% | 700 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8711 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.6016 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.808 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с черносливом составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».