| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Капуста белокочанная, вареная, с солью | 550 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 22.6% | 555 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2803 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3516 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 69.43 мг | 500 мг | 13.9% | 17.5% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 23.6% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.477 мг | 2 мг | 23.9% | 30% | 419 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.407 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.5% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.28 мг | 90 мг | 17% | 21.4% | 589 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 2% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 46.4% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3551 мг | 20 мг | 21.8% | 27.4% | 459 г |
| Ниацин | 5.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 12.2% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3600 г |
| Магний, Mg | 51.59 мг | 400 мг | 12.9% | 16.2% | 775 г |
| Натрий, Na | 144.93 мг | 1300 мг | 11.1% | 13.9% | 897 г |
| Сера, S | 134.88 мг | 1000 мг | 13.5% | 17% | 741 г |
| Фосфор, P | 116.3 мг | 800 мг | 14.5% | 18.2% | 688 г |
| Хлор, Cl | 51.48 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 6.8% | 1837 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 5.407 мкг | 10 мкг | 54.1% | 68% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2083 г |
| Медь, Cu | 54.56 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.9% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 6.148 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.1% | 1139 г |
| Селен, Se | 14.341 мкг | 55 мкг | 26.1% | 32.8% | 384 г |
| Фтор, F | 71.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5564 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 33.3% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 8.8% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.719 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 1.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.635 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.487 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица капуста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».