| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Картофель | 5 Штука |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Оливковое Масло Рафинированное [Глобус] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.1% | 760 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| альфа Каротин | 0.139 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.485 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 37.22 мг | 500 мг | 7.4% | 7.4% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 14.7% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 24.3% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.644 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.2% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.33 мг | 90 мг | 13.7% | 13.6% | 730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5319 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9604 мг | 20 мг | 19.8% | 19.7% | 505 г |
| Ниацин | 4.834 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.44 мг | 2500 мг | 18.5% | 18.4% | 542 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8410 г |
| Кремний, Si | 30.826 мг | 30 мг | 102.8% | 102.2% | 97 г |
| Магний, Mg | 46.87 мг | 400 мг | 11.7% | 11.6% | 853 г |
| Натрий, Na | 25.37 мг | 1300 мг | 2% | 2% | 5124 г |
| Сера, S | 103.24 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.2% | 969 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 12.3% | 805 г |
| Хлор, Cl | 64.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 530.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 6.6% | 1522 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 6.412 мкг | 10 мкг | 64.1% | 63.7% | 156 г |
| Литий, Li | 47.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 6.2% | 1609 г |
| Медь, Cu | 118.5 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.8% | 844 г |
| Молибден, Mo | 9.001 мкг | 70 мкг | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Никель, Ni | 3.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 308.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.603 мкг | 55 мкг | 15.6% | 15.5% | 639 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6008 г |
| Хром, Cr | 15.41 мкг | 50 мкг | 30.8% | 30.6% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.7116 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.507 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 1.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.723 г | ~ | |||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.422 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель, запеченный с куриной грудкой составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».