| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 120 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 350 г |
| Укроп (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 10.7% | 386 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.9% | 421 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4305 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 6.8% | 613 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2% | 2024 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 129.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 9% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 79.82 мг | 500 мг | 16% | 6.6% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.625 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.9% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 15% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.759 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8166 мг | 20 мг | 24.1% | 10% | 415 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.9 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.8% | 1498 г |
| Кальций, Ca | 273.58 мг | 1000 мг | 27.4% | 11.4% | 366 г |
| Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 31579 г |
| Магний, Mg | 39.44 мг | 400 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Натрий, Na | 299.18 мг | 1300 мг | 23% | 9.5% | 435 г |
| Сера, S | 206.53 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Фосфор, P | 300.8 мг | 800 мг | 37.6% | 15.6% | 266 г |
| Хлор, Cl | 502.58 мг | 2300 мг | 21.9% | 9.1% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1362 г |
| Йод, I | 8.14 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1843 г |
| Кобальт, Co | 2.941 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.2% | 340 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1422 мг | 2 мг | 7.1% | 2.9% | 1406 г |
| Медь, Cu | 103.55 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.3% | 966 г |
| Молибден, Mo | 6.413 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1092 г |
| Никель, Ni | 0.428 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.638 мкг | 55 мкг | 46.6% | 19.3% | 215 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12469 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.5575 мг | 12 мг | 13% | 5.4% | 770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.144 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.012 г | min 16.8 г | 23.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники в мультипекаре составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».