| Арахисовая паста без добавок «Ничего лишнего» - 620 ккал | 35 г |
| Льняное масло холодного отжима | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк | 15 штука |
| Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника высушенная) - 105,5 ккал | 18 г |
| Протеин Сывороточный (Первый Русский Протеин) - 430 ккал | 20 г |
Всё смешать до однородности в порядке поступления
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 550.6 ккал | 1684 ккал | 32.7% | 5.9% | 306 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 6.2% | 293 г |
| Жиры | 45.5 г | 56 г | 81.3% | 14.8% | 123 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 0.8% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.2 г | 20 г | 66% | 12% | 152 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.1% | 13043 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 0.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 23.29 мг | 500 мг | 4.7% | 0.9% | 2147 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 1.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 1.9% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.137 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.7% | 2643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.015 мг | 15 мг | 26.8% | 4.9% | 374 г |
| бета Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.846 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.407 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 4950 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 1.5% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7434 мг | 20 мг | 23.7% | 4.3% | 422 г |
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.5% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 19.34 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.3% | 5171 г |
| Магний, Mg | 63.28 мг | 400 мг | 15.8% | 2.9% | 632 г |
| Натрий, Na | 168.59 мг | 1300 мг | 13% | 2.4% | 771 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 2.7% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 0.8% | 2184 г |
| Марганец, Mn | 0.4812 мг | 2 мг | 24.1% | 4.4% | 416 г |
| Медь, Cu | 201.87 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 3.7% | 495 г |
| Селен, Se | 14.283 мкг | 55 мкг | 26% | 4.7% | 385 г |
| Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
| Цинк, Zn | 0.951 мг | 12 мг | 7.9% | 1.4% | 1262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.342 г | ~ | |||
| Валин | 1.445 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.749 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.912 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.237 г | ~ | |||
| Лизин | 2.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 1.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.913 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.724 г | ~ | |||
| Пролин | 1.932 г | ~ | |||
| Серин | 1.742 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.524 г | от 0.9 до 3.7 г | 149.3% | 27.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9.899 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 35.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.658 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.069 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.623 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.268 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.326 г | min 16.8 г | 115% | 20.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.847 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.316 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.859 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.253 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.439 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.404 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 5.391 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Жидкая ириска (кето) - 537,3 ккал составляет 550,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».