| Молоко кипяченое | 800 г |
| Соль столовая | 1 г |
| овсяная каша Nordic органическая | 90 г |
| сахар тростниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.4 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 6.8% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.43 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.4% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1799 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5194 мг | 20 мг | 2.6% | 2.6% | 3851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.13 мг | 2500 мг | 5.1% | 5% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% | 10% | 980 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3436 г |
| Натрий, Na | 85.95 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.5% | 1513 г |
| Сера, S | 24.93 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4011 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 9.7% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 94.51 мг | 2300 мг | 4.1% | 4% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 6.9% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.37 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9643 г |
| Молибден, Mo | 4.256 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Селен, Se | 1.737 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.1% | 3166 г |
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3436 мг | 12 мг | 2.9% | 2.9% | 3492 г |
Энергетическая ценность каша овсяная молочная составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».