| Экстра Хлопья овсяные | 40 г |
| Вода | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яичный белок куриный | 79 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.6% | 1357 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.1% | 6222 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 12.78 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.361 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 110803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.295 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9834 мг | 20 мг | 4.9% | 6.4% | 2034 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.9 мг | 2500 мг | 2% | 2.6% | 5010 г |
| Кальций, Ca | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11669 г |
| Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 1.2% | 11019 г |
| Натрий, Na | 383.65 мг | 1300 мг | 29.5% | 38.3% | 339 г |
| Сера, S | 63.29 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.2% | 1580 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 1.6% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 552.43 мг | 2300 мг | 24% | 31.1% | 416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 24324 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.452 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.8% | 2212 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Медь, Cu | 19.59 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.6% | 5105 г |
| Молибден, Mo | 3.021 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.6% | 2317 г |
| Селен, Se | 6.557 мкг | 55 мкг | 11.9% | 15.4% | 839 г |
| Фтор, F | 49.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8031 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.0807 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 14870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная белковая составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».