| Яйцо куриное | 115 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 42 г |
| Кукуруза, зерно | 37 г |
| сыр домашний | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9% | 685 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.5% | 727 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.3% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.6 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.7% | 582 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 10.8% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 151.89 мг | 500 мг | 30.4% | 18.8% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.897 мг | 5 мг | 17.9% | 11.1% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.7% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.679 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 9.8% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.4% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 15.761 мкг | 50 мкг | 31.5% | 19.5% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9907 мг | 20 мг | 15% | 9.3% | 669 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.26 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.3% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1423 г |
| Кремний, Si | 10.278 мг | 30 мг | 34.3% | 21.2% | 292 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 4.5% | 1371 г |
| Натрий, Na | 109.01 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Сера, S | 139.06 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.6% | 719 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 14.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 145.93 мг | 2300 мг | 6.3% | 3.9% | 1576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 7% | 889 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.624 мкг | 10 мкг | 66.2% | 41% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.2043 мг | 2 мг | 10.2% | 6.3% | 979 г |
| Медь, Cu | 102 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Молибден, Mo | 9.807 мкг | 70 мкг | 14% | 8.7% | 714 г |
| Никель, Ni | 14.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.639 мкг | 55 мкг | 44.8% | 27.7% | 223 г |
| Стронций, Sr | 3.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8448 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.9% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.0059 мг | 12 мг | 8.4% | 5.2% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.565 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.369 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | min 16.8 г | 18% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 120 составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».