| Свекла | 180 г |
| Салат (латук) | 200 г |
| Апельсин | 170 г |
| Авокадо | 170 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 125 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.7% | 596 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.1 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.942 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.3% | 1319 г |
| бета Криптоксантин | 4.599 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 44.512 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.7% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 4% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.341 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.6% | 1237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.62 мг | 90 мг | 18.5% | 12.9% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 17.4% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7387 мг | 20 мг | 8.7% | 6.1% | 1150 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.9% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 152.26 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.6% | 657 г |
| Кремний, Si | 16.309 мг | 30 мг | 54.4% | 37.9% | 184 г |
| Магний, Mg | 31.72 мг | 400 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Натрий, Na | 285.07 мг | 1300 мг | 21.9% | 15.3% | 456 г |
| Сера, S | 70.13 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Фосфор, P | 137.9 мг | 800 мг | 17.2% | 12% | 580 г |
| Хлор, Cl | 168.94 мг | 2300 мг | 7.3% | 5.1% | 1361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1780 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9% | 774 г |
| Литий, Li | 21.597 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2209 мг | 2 мг | 11% | 7.7% | 905 г |
| Медь, Cu | 134.63 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.4% | 743 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.6% | 1932 г |
| Никель, Ni | 3.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.312 мкг | 55 мкг | 16.9% | 11.8% | 591 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26230 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.9252 мг | 12 мг | 7.7% | 5.4% | 1297 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.959 г | ~ | |||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.771 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.21 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.821 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.329 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.829 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.152 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.524 г | min 16.8 г | 26.9% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат свекла креветки составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».