| Яйцо куриное (Варка) | 165 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 8 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Капуста отварная по 1-210 | 200 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.3% | 444 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 10% | 591 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 11.1% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 160.13 мг | 500 мг | 32% | 18.9% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 10.3% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 4.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.565 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.276 мкг | 10 мкг | 12.8% | 7.6% | 784 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.083 мг | 15 мг | 20.6% | 12.2% | 487 г |
| Витамин Н, биотин | 17.95 мкг | 50 мкг | 35.9% | 21.2% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 23.5% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0722 мг | 20 мг | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Ниацин | 0.81 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.64 мг | 2500 мг | 9% | 5.3% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 219.33 мг | 1000 мг | 21.9% | 13% | 456 г |
| Кремний, Si | 5.47 мг | 30 мг | 18.2% | 10.8% | 548 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 5.7% | 1033 г |
| Натрий, Na | 358.01 мг | 1300 мг | 27.5% | 16.3% | 363 г |
| Сера, S | 127.09 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Фосфор, P | 211.5 мг | 800 мг | 26.4% | 15.6% | 378 г |
| Хлор, Cl | 94.73 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 7.7% | 761 г |
| Йод, I | 11.82 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.7% | 1269 г |
| Кобальт, Co | 7.144 мкг | 10 мкг | 71.4% | 42.2% | 140 г |
| Литий, Li | 2.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3168 мг | 2 мг | 15.8% | 9.3% | 631 г |
| Медь, Cu | 71.06 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.2% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 8.435 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.2% | 830 г |
| Никель, Ni | 13.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.517 мкг | 55 мкг | 33.7% | 19.9% | 297 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.29 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9459 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.9633 мг | 12 мг | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Цирконий, Zr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.853 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.2% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.941 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.287 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.897 г | min 16.8 г | 41.1% | 24.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный пирог с капустой составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».