| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 30 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 30 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 15.2% | 531 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 38.45 мг | 500 мг | 7.7% | 6.2% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 11.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 14% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.118 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6353 мг | 20 мг | 18.2% | 14.7% | 550 г |
| Ниацин | 4.878 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.39 мг | 2500 мг | 9.9% | 8% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 121.75 мг | 1000 мг | 12.2% | 9.8% | 821 г |
| Кремний, Si | 1.919 мг | 30 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Магний, Mg | 49.23 мг | 400 мг | 12.3% | 9.9% | 813 г |
| Натрий, Na | 142.55 мг | 1300 мг | 11% | 8.9% | 912 г |
| Сера, S | 146.85 мг | 1000 мг | 14.7% | 11.9% | 681 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 16.4% | 493 г |
| Хлор, Cl | 48.88 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 4.6% | 1751 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 47.8% | 169 г |
| Литий, Li | 6.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.5% | 1081 г |
| Медь, Cu | 107.99 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.7% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.341 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.3% | 1104 г |
| Никель, Ni | 3.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.937 мкг | 55 мкг | 18.1% | 14.6% | 553 г |
| Фтор, F | 65.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6104 г |
| Хром, Cr | 12.34 мкг | 50 мкг | 24.7% | 19.9% | 405 г |
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 7.3% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.29 г | ~ | |||
| Лизин | 1.583 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.735 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.267 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.123 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.232 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.395 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели в томатном соусе составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».