| Картофель (Запекание) | 756 г |
| Морковь (Запекание) | 162 г |
| Петрушка (корень) (Запекание) | 49 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 259 г |
| Фарш индюшиный 151 ккал Пол | 1011 г |
| Подсолнечное масло | 38 г |
| Томатная паста Пол | 49 г |
| Соус молочный Польша | 225 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 16.7% | 434 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147 мкг | 900 мкг | 16.3% | 11.8% | 612 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 12.4% | 584 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 66.02 мг | 500 мг | 13.2% | 9.6% | 757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 9.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.431 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 4.7% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.846 мг | 20 мг | 34.2% | 24.9% | 292 г |
| Ниацин | 4.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.81 мг | 2500 мг | 13.2% | 9.6% | 756 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5008 г |
| Кремний, Si | 17.361 мг | 30 мг | 57.9% | 42.1% | 173 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 4.4% | 1678 г |
| Натрий, Na | 48.5 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.7% | 2680 г |
| Сера, S | 129.66 мг | 1000 мг | 13% | 9.4% | 771 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 11.8% | 613 г |
| Хлор, Cl | 69.89 мг | 2300 мг | 3% | 2.2% | 3291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 9.073 мкг | 10 мкг | 90.7% | 65.9% | 110 г |
| Литий, Li | 23.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Медь, Cu | 106.41 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.7% | 940 г |
| Молибден, Mo | 17.888 мкг | 70 мкг | 25.6% | 18.6% | 391 г |
| Никель, Ni | 2.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 198 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8247 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 12.3% | 592 г |
| Цинк, Zn | 1.3509 мг | 12 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.671 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.417 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.44 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 41% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.516 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.326 г | min 16.8 г | 13.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.903 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели на овощной подушке Пл составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».