| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 71 г |
| молоко сухое разведеное | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.2% | 1267 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.6% | 7000 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2903 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 7.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 13.2% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 21.14 мг | 500 мг | 4.2% | 4.9% | 2365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 10.4% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.94 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.6% | 4474 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 19.6% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.343 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.5% | 2134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6577 мг | 20 мг | 3.3% | 3.8% | 3041 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.2% | 953 г |
| Кальций, Ca | 166.9 мг | 1000 мг | 16.7% | 19.5% | 599 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 8.6% | 1353 г |
| Натрий, Na | 69.92 мг | 1300 мг | 5.4% | 6.3% | 1859 г |
| Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8953 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 23.2% | 503 г |
| Хлор, Cl | 9.75 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.9% | 1706 г |
| Марганец, Mn | 0.4514 мг | 2 мг | 22.6% | 26.3% | 443 г |
| Медь, Cu | 58.35 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.8% | 1714 г |
| Селен, Se | 3.41 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.2% | 1613 г |
| Фтор, F | 90.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4405 г |
| Цинк, Zn | 0.8729 мг | 12 мг | 7.3% | 8.5% | 1375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на сух.молоке составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».