| Творог 9% жирности (Жарка) | 350 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 2 Штука |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.3% | 560 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.9 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 98.18 мг | 500 мг | 19.6% | 8% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.364 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.982 мкг | 3 мкг | 32.7% | 13.3% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 7% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9647 мг | 20 мг | 19.8% | 8% | 504 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.37 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 6% | 678 г |
| Магний, Mg | 24.01 мг | 400 мг | 6% | 2.4% | 1666 г |
| Натрий, Na | 39.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3275 г |
| Сера, S | 172.55 мг | 1000 мг | 17.3% | 7% | 580 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 12.2% | 334 г |
| Хлор, Cl | 143.51 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1917 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 2.658 мкг | 10 мкг | 26.6% | 10.8% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Медь, Cu | 93.3 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.8% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 7.419 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.3% | 944 г |
| Олово, Sn | 10.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.216 мкг | 55 мкг | 54.9% | 22.3% | 182 г |
| Стронций, Sr | 14.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14820 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.6929 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.098 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.118 г | min 16.8 г | 18.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».