| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 74 г |
| Огурец парниковый | 41 г |
| Коктейль из морепродуктов в маринаде | 60 г |
| Нори [Сэн Сой] | 5 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Finnest] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.8% | 538 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.2% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 38.29 мг | 500 мг | 7.7% | 3.6% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.4% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.32 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.688 мкг | 3 мкг | 122.9% | 57.8% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.747 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6693 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1543 мг | 20 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.93 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3364 г |
| Кремний, Si | 9.733 мг | 30 мг | 32.4% | 15.2% | 308 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Натрий, Na | 208.26 мг | 1300 мг | 16% | 7.5% | 624 г |
| Сера, S | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 5.5% | 863 г |
| Хлор, Cl | 281.77 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.8% | 816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 4.8% | 971 г |
| Йод, I | 17.01 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Кобальт, Co | 6.333 мкг | 10 мкг | 63.3% | 29.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.3936 мг | 2 мг | 19.7% | 9.3% | 508 г |
| Медь, Cu | 248.68 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 11.7% | 402 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1369 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.962 мкг | 55 мкг | 29% | 13.6% | 345 г |
| Фтор, F | 8.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49875 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.8398 мг | 12 мг | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.168 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.6% |
Энергетическая ценность РОЛЛЫ ДОМАШНИЕ составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».