Помидор (томат), парниковый | 116 г |
Огурец парниковый | 62 г |
Салат айсберг кочанный свежий | 67 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 17.2 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9791 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 9.3% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.3% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 14.5% | 4000 г |
Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 23.8% | 2413 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 32.6% | 1789 г |
бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 34.9% | 1656 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 12.8% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 7.6% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 2.3% | 26316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 9.3% | 6329 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 4.1% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.265 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 31621 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.05 мг | 90 мг | 15.6% | 90.7% | 641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 1.2% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.5% | 17544 г |
Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 48.3% | 1212 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3908 мг | 20 мг | 2% | 11.6% | 5118 г |
Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.82 мг | 2500 мг | 8.2% | 47.7% | 1215 г |
Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 5.8% | 9891 г |
Кремний, Si | 20.316 мг | 30 мг | 67.7% | 393.6% | 148 г |
Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 6.4% | 9029 г |
Натрий, Na | 11.09 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.2% | 11722 г |
Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 5.2% | 10917 г |
Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 22.1% | 2649 г |
Хлор, Cl | 41.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 10.5% | 5524 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 214.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 14.5% | 3965 г |
Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.7% | 12295 г |
Кобальт, Co | 3.867 мкг | 10 мкг | 38.7% | 225% | 259 г |
Литий, Li | 17.163 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 31.4% | 1855 г |
Медь, Cu | 78.07 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 45.3% | 1281 г |
Молибден, Mo | 4.459 мкг | 70 мкг | 6.4% | 37.2% | 1570 г |
Никель, Ni | 7.697 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.5% | 16566 г |
Фтор, F | 12.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 32653 г |
Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 40.7% | 1429 г |
Цинк, Zn | 0.1816 мг | 12 мг | 1.5% | 8.7% | 6608 г |
Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 17,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».