| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 330 г |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.8 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1 г |
| Яблоко (Жарка) | 350 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Жарка) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 220 г |
| Ржаная мука, обойная (Жарка) | 80 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 8.1% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 9.5% | 465 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 61.22 мг | 500 мг | 12.2% | 5.4% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.013 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 3.1% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 5.508 мкг | 50 мкг | 11% | 4.8% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6483 мг | 20 мг | 18.2% | 8% | 548 г |
| Ниацин | 1.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.4% | 820 г |
| Кальций, Ca | 78.58 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.5% | 1273 г |
| Кремний, Si | 1.453 мг | 30 мг | 4.8% | 2.1% | 2065 г |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Натрий, Na | 175.67 мг | 1300 мг | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Сера, S | 115.24 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Фосфор, P | 199.5 мг | 800 мг | 24.9% | 10.9% | 401 г |
| Хлор, Cl | 263.95 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.1% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.387 мг | 18 мг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 14.5% | 302 г |
| Литий, Li | 0.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7121 мг | 2 мг | 35.6% | 15.6% | 281 г |
| Медь, Cu | 184.03 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Молибден, Mo | 11.115 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7% | 630 г |
| Никель, Ni | 6.703 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.654 мкг | 55 мкг | 24.8% | 10.9% | 403 г |
| Стронций, Sr | 30.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12887 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.8752 мг | 12 мг | 7.3% | 3.2% | 1371 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.886 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.537 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные палочки с яблоком составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».