| Картофель (Запекание) | 656 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 560 г |
| Морковь (Запекание) | 390 г |
| Майонез Провансаль Лёгкий [Calve] | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1455 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14.1% | 613 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 657.2 мкг | 900 мкг | 73% | 63.1% | 137 г |
| бета Каротин | 3.925 мг | 5 мг | 78.5% | 67.8% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.1% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 46.39 мг | 500 мг | 9.3% | 8% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.891 мг | 5 мг | 17.8% | 15.4% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 22% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.643 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6402 мг | 20 мг | 23.2% | 20.1% | 431 г |
| Ниацин | 5.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.46 мг | 2500 мг | 19.3% | 16.7% | 519 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5734 г |
| Кремний, Si | 34.14 мг | 30 мг | 113.8% | 98.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 64.75 мг | 400 мг | 16.2% | 14% | 618 г |
| Натрий, Na | 36.09 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3602 г |
| Сера, S | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 13.4% | 646 г |
| Хлор, Cl | 84.64 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 552.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 6.1% | 1425 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 6.96 мкг | 10 мкг | 69.6% | 60.2% | 144 г |
| Литий, Li | 41.975 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1229 г |
| Медь, Cu | 129.97 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.2% | 769 г |
| Молибден, Mo | 15.724 мкг | 70 мкг | 22.5% | 19.4% | 445 г |
| Никель, Ni | 4.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 267.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.147 мкг | 55 мкг | 14.8% | 12.8% | 675 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4295 г |
| Хром, Cr | 17.64 мкг | 50 мкг | 35.3% | 30.5% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.9202 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.523 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.881 г | ~ | |||
| Аланин | 0.713 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.41 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка (картофель, морковь, курица) составляет 115,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».