| Семена Чиа [Era Green] | 20 г |
| Клюква | 50 г |
| Миндальное Молоко [не Молоко] | 100 г |
| Облепиха | 50 г |
| Эритрол и Стевия [Dopdrops] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.5 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.8% | 1593 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 8.5% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.232 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.99 мг | 90 мг | 53.3% | 65.7% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.339 мг | 15 мг | 8.9% | 11% | 1120 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1786 мг | 20 мг | 0.9% | 1.1% | 11198 г |
| Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.64 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.5% | 3590 г |
| Кальций, Ca | 8.04 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12438 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 4.4% | 2801 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 3.1% | 3984 г |
| Натрий, Na | 1.12 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 116071 г |
| Сера, S | 1.99 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 50251 г |
| Фосфор, P | 4.5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.7% | 17778 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 129944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 4036 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.3% | 2320 г |
| Литий, Li | 1.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2879 мг | 2 мг | 14.4% | 17.8% | 695 г |
| Медь, Cu | 67.19 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 8.3% | 1488 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1960 г |
| Никель, Ni | 7.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23013 г |
| Стронций, Sr | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81800 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.0231 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 51948 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.398 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.2% | 54.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.419 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 11% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.494 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ягодный смузи составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».