| Чечевица, розовая | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 16.1% | 513 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| альфа Каротин | 6.524 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 67.829 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 207.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 9.4% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.643 мкг | 400 мкг | 16.9% | 14% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4702 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6021 мг | 20 мг | 3% | 2.5% | 3322 г |
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.1% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 22.88 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4371 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1809 г |
| Натрий, Na | 173.42 мг | 1300 мг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Сера, S | 81.65 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1225 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 10.4% | 796 г |
| Хлор, Cl | 262.72 мг | 2300 мг | 11.4% | 9.4% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.676 мг | 18 мг | 14.9% | 12.3% | 673 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.5841 мг | 2 мг | 29.2% | 24.2% | 342 г |
| Медь, Cu | 438.02 мкг | 1000 мкг | 43.8% | 36.2% | 228 г |
| Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4560 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
| Фтор, F | 65.8 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6079 г |
| Цинк, Zn | 1.2343 мг | 12 мг | 10.3% | 8.5% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 20.669 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.974 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.316 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из красной чечевицы составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».