| Яйцо куриное вареное вкрутую | 114 г |
| Сыр Маасдам 45% [Кобринские Сыры] | 94 г |
| Грецкий орех | 21 г |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 145 г |
| Свекла (Запекание) | 540 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.4 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 3.8% | 710 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 15.4% | 177 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 1.3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.4% | 625 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2% | 1347 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 69.84 мг | 500 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 2.5% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.8% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.431 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.5% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 5.322 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.9% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.155 мг | 20 мг | 5.8% | 1.6% | 1732 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.63 мг | 2500 мг | 13.6% | 3.7% | 736 г |
| Кальций, Ca | 59.19 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1689 г |
| Кремний, Si | 81.433 мг | 30 мг | 271.4% | 73.9% | 37 г |
| Магний, Mg | 30.55 мг | 400 мг | 7.6% | 2.1% | 1309 г |
| Натрий, Na | 80.87 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.7% | 1608 г |
| Сера, S | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1803 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 3.5% | 767 г |
| Хлор, Cl | 84.02 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 283.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 3.2% | 856 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 4.793 мкг | 10 мкг | 47.9% | 13% | 209 г |
| Литий, Li | 59.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7505 мг | 2 мг | 37.5% | 10.2% | 266 г |
| Медь, Cu | 190.62 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 5.2% | 525 г |
| Молибден, Mo | 11.626 мкг | 70 мкг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Никель, Ni | 22.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 452.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.768 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.3% | 627 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6212 г |
| Хром, Cr | 20.95 мкг | 50 мкг | 41.9% | 11.4% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.8344 мг | 12 мг | 7% | 1.9% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 10 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.344 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.2% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.041 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.66 г | min 16.8 г | 9.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.32 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусный свекольный салат составляет 367,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».