Мой здоровый рацион

Рецепт Рис тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис тыква

Тыква (Варка без слива) 470 г
Рис Бурый [Prosto] 219 г
Вода 520 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.5 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2323 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.3% 4222 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1% 14000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 9.7% 1422 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 5% 2810 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.2 мкг 900 мкг 10.1% 13.9% 987 г
бета Каротин 0.577 мг 5 мг 11.5% 15.9% 867 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8182 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 1% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 4% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 3.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.971 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10073 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 1.9% 6923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31447 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2411 мг 20 мг 1.2% 1.7% 8295 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.84 мг 2500 мг 3.3% 4.6% 3055 г
Кальций, Ca 11.84 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8446 г
Кремний, Si 7.293 мг 30 мг 24.3% 33.5% 411 г
Магний, Mg 5.84 мг 400 мг 1.5% 2.1% 6849 г
Натрий, Na 2.01 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 64677 г
Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Фосфор, P 9.4 мг 800 мг 1.2% 1.7% 8511 г
Хлор, Cl 8.25 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 27879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Бор, B 3.9 мкг ~
Ванадий, V 21.86 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 1.2% 11392 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 53571 г
Кобальт, Co 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 5.4% 2545 г
Марганец, Mn 0.0104 мг 2 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Медь, Cu 71.66 мкг 1000 мкг 7.2% 9.9% 1395 г
Молибден, Mo 1.836 мкг 70 мкг 2.6% 3.6% 3813 г
Никель, Ni 1.094 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 51402 г
Фтор, F 65.73 мкг 4000 мкг 1.6% 2.2% 6086 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.4% 10204 г
Цинк, Zn 0.0952 мг 12 мг 0.8% 1.1% 12605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рис тыква составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов