| Тыква (Варка без слива) | 470 г |
| Рис Бурый [Prosto] | 219 г |
| Вода | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.5 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2323 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 9.7% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2810 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.9% | 987 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 15.9% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 4% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.971 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 10073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2411 мг | 20 мг | 1.2% | 1.7% | 8295 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.84 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.6% | 3055 г |
| Кальций, Ca | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8446 г |
| Кремний, Si | 7.293 мг | 30 мг | 24.3% | 33.5% | 411 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Натрий, Na | 2.01 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 64677 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Фосфор, P | 9.4 мг | 800 мг | 1.2% | 1.7% | 8511 г |
| Хлор, Cl | 8.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 27879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11392 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Медь, Cu | 71.66 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 9.9% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 1.836 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3813 г |
| Никель, Ni | 1.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51402 г |
| Фтор, F | 65.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6086 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0952 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис тыква составляет 72,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».