| Лук порей | 75 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Морковь | 56 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Терпуг | 379 г |
| Сыр Губернаторский [Олег Сирота] | 60 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 16.2% | 717 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.7 мкг | 900 мкг | 22.2% | 25.9% | 451 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 24.3% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 8.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.764 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.59 мкг | 3 мкг | 53% | 61.8% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 10.3% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7488 мг | 20 мг | 3.7% | 4.3% | 2671 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.22 мг | 2500 мг | 9.4% | 11% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3791 г |
| Кремний, Si | 6.066 мг | 30 мг | 20.2% | 23.6% | 495 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 5.8% | 2008 г |
| Натрий, Na | 52.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.8% | 2468 г |
| Сера, S | 90.25 мг | 1000 мг | 9% | 10.5% | 1108 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 16.9% | 689 г |
| Хлор, Cl | 90.1 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.6% | 2553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2853 г |
| Йод, I | 23.01 мкг | 150 мкг | 15.3% | 17.9% | 652 г |
| Кобальт, Co | 10.568 мкг | 10 мкг | 105.7% | 123.3% | 95 г |
| Литий, Li | 5.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 8.2% | 1426 г |
| Медь, Cu | 106.66 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.5% | 938 г |
| Молибден, Mo | 4.354 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7.2% | 1608 г |
| Никель, Ni | 5.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.283 мкг | 55 мкг | 29.6% | 34.5% | 338 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 200.48 мкг | 4000 мкг | 5% | 5.8% | 1995 г |
| Хром, Cr | 14.49 мкг | 50 мкг | 29% | 33.8% | 345 г |
| Цинк, Zn | 0.4449 мг | 12 мг | 3.7% | 4.3% | 2697 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.106 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Терпуг на овощной подушке составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».